AGolf– Menjaga kesehatan tubuh ketika sedang bepergian adalah hal yang wajib dilakukan oleh para pelancong. Apalagi ketika hendak bepergian jauh dengan moda pesawat terbang. Nah, berikut ini beberapa tips dibagikan oleh para kru maskapai penerbangan agar Anda tetap fit selama perjalanan udara dilansir dari Lonely Planet Travel News:

1. Julia Campbell, Customer Service Director, worldwide fleet, British Airways:

a. Hindari minuman yang mengandung kafein, banyak minum air putih. “Saya biasanya menghabiskan 1,5 liter air selama penerbangan,” sebut Campbell.

b. Gunakan face spray mist untuk menjaga kelembaban kulit

Ads
LEADERBOARD desktop
LEADERBOARD phone

c. Cobalah untuk memakan menu rendah karbohidrat. Roti dan pasta membuat perut kembung selama penerbangan.

d. Jangan lupa sempatkan untuk tidur dalam perjalanan.

e. Saat berada di luar negeri, jika Anda berada dalam waktu minus, cobalah tetap terjaga saat Anda sampai di sana dan tidur pada waktu semi normal sehingga Anda tidak terbangun di tengah malam. Makan sesuatu saat Anda sampai di sana sehingga Anda tidak terbangun lapar di tengah malam.

f. Jika Anda sampai di luar negeri dengan zona waktu lebih lambat, cobalah untuk beristirahat dengan tidur siang selama dua jam agar membantu terjaga lebih lama sehingga bisa tidur pada waktu normal.

2. Ann Marie McPake, Worlwide Customer Service Leader, British Airways:

a. Jangan minum teh atau kopi di pesawat karena itu akan membuat tubuh dehidrasi. Minumlah air putih, teh pepermint, atau air panas dengan irisan lemon untuk mencegah kembung.

b. Jangan makan makanan tinggi karbohidrat. Perbanyaklah makan sayuran dan sumber protein tinggi seperti telur, ikan atau daging ayam. Cemilan seperti buah-buahan dan kacang-kacangan juga bisa dijadikan alternatif sepanjang perjalanan.

c. Tidur yang cukup tapi jangan tidur lebih dari tiga jam dalam penerbangan malam.

d. Berolahraga sebelum atau sesudah penerbangan.

Nah, demikian beberapa tips yang dapat dicoba ketika sedang bepergian dengan pesawat terbang dalam waktu penerbangan panjang. Jangan sampai acara liburan justru terganggu karena tubuh tidak fit akibat perjalanan jauh.